루틴과 습관은 같은 개념일까요?

 

 

아침마다 일어나서 늘 상 하는 일들이 있습니다.

순간 아침마다 하는 일들이 루틴인지 습관인지 궁금해서 찾아보았어요..

 

찾아보았더니 모르는 내용은 아닌데, 정확히 알지 못했더라고요.

 

이번 기회에 루틴과 습관의 개념을 확실히 아는 계기가 되었어요.

 

여러분들도 한 번 저처럼 이번 기회에 정확하게 아는 계기가 되셨음 해서 글을 올립니다.

 

루틴과 습관은 비슷한 개념이지만, 차이가 있습니다.

 

1. 루틴 (Routine)

 

1) 루틴은 일정한 패턴을 따라 반복하는 활동이지만,

    의식적으로 계획하고 실행하는 경우가 많습니다.

 

2) 상황에 따라 조정하거나 변경할 수 있습니다.

 

예를 들면, 아침에 일어나서 운동이나 독서 또는 명상을 하는 것입니다.

 

저는 아침에 일어나면 세수와 양치를 하고, 따뜻한 물 한잔을 마시고,

남편과 엄마의 영양음료를 따뜻하게 한 잔 타주고, 밤새 마른빨래들을 개고,

길냥이 밥준비를 해서 주고 와서 식사 후 책을 오전에 읽습니다.

 

이런 저의 행동이 바로 루틴이라 지칭하는 거였네요 ㅎ

 

 

2. 습관 (Habit)

1) 습관은 오랜 반복 끝에 자동적으로 실행되는 행동입니다.

 

2) 한 번 형성되면 쉽게 바꾸기 어렵습니다.

 

예를 들면, 일어나자마자  커피를 마시는 것, 손톱을 물어뜯는 것 등입니다.

 

얼마 전에 제 아들이 매니큐어를 찾더라고요.

 

그래서 왜 찾는지 물었더니 손톱을 자꾸 무의식적으로 물어뜯게 되어서 

물어뜯는 손가락에 바르면 물어뜯는 것을 안 하지 않을까 해서 찾는다고 하더라고요.

 

결국 매니큐어를 손톱에 발라줬더니 손톱 물어 뜯으려다가도

메니큐어 발라진 모습을 보고 멈추게 된다고 효과 있다고 하더라고요.

 

혹시 제 아들처럼 손톱 물어 뜯으신다면

강렬한 색으로 한 번 칠해 보시고 습관정리를 시도해 보시는 건 어떠실까요?

 

결국 루틴과 습관의 차이점은 다음 표와 같네요 ㅎ

                                           루틴                                                                   습관

의식 여부	의식적으로 실행	무의식적으로 실행
변경 유무	변경 가능	변경 어려움
형성 과정	계획적으로 만들 수 있음	반복적인 행동이 자동화됨
예 시	아침 운동, 독서	손톱 물어뜯기, 다리 떨기

루틴은 의식적인 계획 아래 실행하는 반복적인 행동이고,

습관은 오랜 시간 반복되면서 자동화된 행동입니다.

 

루틴을 꾸준히 실천하면 습관으로 발전할 수도 있습니다.

루틴을 좀 더 멋진 것으로 실천하면 좀 더 나은 미래가 보일 듯합니다.

 

오늘 저는 저만의 루틴 설정을 다시 해서 좋은 루틴으로 좋은 습관화되게 해서

저의 삶을 좀 더 윤택하게 가꾸어야겠어요.

 

좋은 습관을 만들기 위해 먼저 좋은 루틴을 형성하는 것이 중요함을 기억하시고,

멋진 루틴 계획 실천해 보셔요^^